Węgiel wiąże wszystko co w jego "zasięgu" więc nie należy łykać nic żeby uniknąć właśniej takiej sytuacji. Bezpieczny czas o to ok 2h przed czy po żeby zostało przyswojone ale i węgiel zrobił swoje. Jednak uważaj z węglem, próbuj od 1caps np z rana lub na noc być może będzie to wystarczająca dawka, żeby to nie poszło w drugą stronę.
[...] czysty bakteriologicznie. Przy tamtych badziewnych kremach, spalam tez w rekawiczkach bawelnianych, bo budzialam sie w nocy i musialam rece smarowac, tak mi schly. Od razu uprzedzam przed mocznikiem - swietnie zmiekcza to fakt, ale jakakolwiek ranka (a malo bylo takich miejsc) i myslalam, ze z bolu w tylek rece schowam :-{ Mediderm nie ma [...]
[...] pomocy gdyż od ponad tygodnia pije gainer firmy hi-tech whey mass builder i do poniedziałku było wszystko w porządku a w tym dniu trochę zj**alem bo wypiłem szejka zaraz przed treningiem i od razu po a wieczorem juz dopadła mnie biegunka i meczy do dziś. Jest to możliwe iż tzw przedawkowalem gainer i taki efekt uboczny mnie dopadł czy problem [...]
Ekhem, jestem na etapie zdobywania wiedzy przed zrobieniem sobie cyklu, więc pare rzeczy jest dla mnie nie jasnych. Artykuł z którego dedukuje: http://slawomirambroziak.pl/legalne-anaboliki/sekrety_dht/ Oczywiście wiedzę czerpałem z wielu źródeł, w tym po prostu jest emmm, no... coś co często poruszane nie jest. Zatem: EKHEM, wprowadzenie [...]
[...] bo jestem trenerką personalną i instruktorkę fitness. Na tą chwilę jest to moje główne źródło utrzymania, aczkolwiek nie ukrywam, że swego czasu zarabiałam pracując jako sprzedawca suplementów, ciuchów sportowych czy tam administratorka szkółki piłkarskiej. Swoje pierwsze pieniądze zarobiłam chyba jako grajek w kościele i śpiewaczka. [...]
Do tej pory szamie krete ok te pol godziny przed treningiem. Jakie lepsze korzysci moga wplynac , gdybym zaczal szamac przed i po treningu? rozumiem, tez ze jak juz leci do podzialu na 2 to po prostu leci pol na pol?
ja wale po 3 saszetki do kubka + 2 mięty. Ale chyba wolę to teraz niż cały czas kawe pić, muszę odstawić bo jednak lepiej się dziś czułem jak rano kawy nie wypiłem tylko przed treningiem
[...] 12 30kg x 12 + 10kg x 12 30kg x 12 + 10kg x 12 Wycisk na skosie ujemnym 100kg x 12 100kg x 12 120kg x 5 + 100kg x 4 + 70kg x 10 + pusta sztanga razy ileś. Unoszenie hantli przed siebie + unoszenie krążka przed siebie 10kg x 12 + 5kg x 12 3 serie wycisk hantli siedząc ale na górę klatki nie na barki 12kg x 12 3 serie Biceps : Uginanie [...]
No nie. Carbo po to, żeby na bieżàco uzupełniać glukozę na treningu, gdzie przed idzie insa. W soku masz dużo fruktozy, a tu chodzi o glikogen mięśniowy. Jak nie miałem carbo, to sobie miód rozrabiałem ;-)
[...] suple Omega Extreme - 2x do posiłku Vit C - do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukosamine - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku Zinc Mag - 2 kap przed snem C6 - po treningu Blade - przed treningiem Creasteron - po treningu szama 1.300g całe jaja + 30g boczek wedzony + 5g olej kokosowy 2.175g pierś z kurczaka + 50g ryż [...]
[...] suple Omega Extreme - 2x do posiłku Vit C - do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukosamine - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku Zinc Mag - 2 kap przed snem C6 - po treningu Blade - przed treningiem Creasteron - po treningu szama 1.300g całe jaja + 30g boczek wedzony + 5g olej kokosowy 2.175g pierś z kurczaka + 50g ryż [...]
[...] przerwie powrót do treningów jest cięęęęężki :D Zgodnie z planem zrobiłem deload cieżąrów i wskoczyłem na nieco wyższe zakresy powtórzeń. Wyciskanie leżąc szło ciężko już na przedostatniej serii (85 kg) mimo że przed przerwą leciało luźno 115 kg w serii. Na skosie dodatnim nieco słabsza koordynacja więc nie żyłowałem więcej powtórzeń. Trening z [...]
Wtorek-09.05 Masa tydzień 2 Dzisiaj w miarę się wyspałem więc i samopoczucie lepsze :-) Wczoraj mimo tych 550g WW w pracy byłem lekko głodny %-) Przed treningiem kawka+sól himalajska i pompka była ładna,sporo WW to i ładne nabicie na treningu :-D Jutro off,jadę do kumpla na kawkę i przy okazji odebrać uchwyty do półsztangi i do wyciągów :-) A [...]
[...] wszystko pompa jakaś była ;-) https://zapodaj.net/images/c934a1da9c136.jpg SUPLEMENTACJA BCAA 2:1:1 40g podczas treningu BCAA 8:1:1 10g po treningu Ultra Whey Pudding 70g przed i po treningu Omega 3 10 caps do posiłków VitaminALL Vitamins & Minerals 1 tab rano, 2 tabs na noc Vitamin C 2g do posiłku, poza potreningowym Żeń szeń 4 tabs do [...]
[...] Środa HCG 500IU, Czwartek Testosteron Cypionat Nexium 200MG, Niedziela jak czwartek. Trening : Poniedziałek - Klatka + Biceps ; Środa - Nogi; Czwartek Plecy + Kaptury i przedramie; Sobota - Barki + Triceps Przed treningiem i po treningu 5-10 minut biegam na bieżni. Dieta : jak na starcie, dorzuciłem białko w postaci WPI K**. Jutro rano [...]
08.05.17 - Poniedziałek - DT Dzień zleciał jakoś nadzwyczajnie szybko, ale to zawsze tak jest przy dniu wolnym. Przed treningiem ok godzinki spokojnie na rowerku z Młodym ;) Po treningu byłem u stolarza bo kuchnie chcemy robić. Kuźwa ceny z kosmosu.. No ale trudno ;p Chyba będę musiał podbić jeszcze kcal. Waga dzisiaj rano niecałe 78kg czyli [...]
[...] w dół, później wiadomo leciałem niżej, w pewnym momencie było już 3100kcal, ale waga i obwody nadal leciały. Na święta wielkanocne postanowiłem zrobić ostatni cheat day przed latem, wszystko spoko, waga jak to zawsze u mnie skoczyła z 79.7(ważenie rano w dzień cheata) na 83.4(ważenie następnego dnia). 2 dni po świętach zacząłem praktyki [...]
[...] siedzą w tym sporcie na poważnie jakie wit. biorą i w jakich dawkach daje to dużo do myślenia i pokazuje że póki nie przechodzi się na zawodowstwo ten sport będzie miał przed nami (zwykłymi ludźmi) wiele tajemnic od saa po suplementację witaminami. Może tacy ludzie jak Miczelx mają taką wiedzę ale nie podzielą się z nami tak do końca bo to [...]
[...] Jak prześledzę karierę top 20 zawodników na Kona z ostatniego roku to znajdą się tacy którzy nie mają sponsorów (zawodnik z miejsca 3ciego nie miał sponsorów na krótko przed Kona) są też tacy którzy dodatkowo pracują np. Jesse Thomas prowadzi swoją restaurację a prowadzić swój biznes to praca 24/7 i nie widziałem na ich profilach, stronach [...]
gienus12 - mass and strenght
